丰泽区舞伽健身中心

瑜伽饮食营养瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。 （1）刺激性食品 瑜伽称为“变性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖fei因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。 （2）压抑性食品 瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。 （3）健康食品 称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。 因此，要合理安排你的饮食，从下面入手： （1）合理安排三餐。俗话说：早吃好、午吃饱、晚吃少，早餐一定要按时吃，营养搭配要科学合理，兼顾各种营养素的摄取，五谷杂粮是一定要吃的，不吃主食的做法是不可取的； （2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的很大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免qu脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补； （3）睡前5小时禁食。的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 经营范围： 主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中高级系统），教材保质保量教学、包证书、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。 欢迎大家来电咨询！ 瑜伽禁忌禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，建议不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。 禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。 禁忌三：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨zhe。 禁忌四：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。 禁忌五：身体状况不佳、大病初愈、骨zhe初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。 禁忌六：dianxian、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有dianxian或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发dianxian发作。禁忌七：有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。 培训范围： 主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、包证书、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。 欢迎大家来电咨询！ 1、白领上班一族， 长时间的久坐工作学习很容易不良坐姿导致含胸驼背； 2、后背部以及脊柱僵硬， 严重会影响呼吸系统运转， 以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短， 头晕shi眠； 3、瑜伽爱好者，希望开发瑜伽课程及开特色小班的瑜伽老师； 4、经络不通，经常shi眠，精神紧张者它的功能性远远超出你的想象； 5瑜伽入门者： 除了帮助安全练习后弯还可以多功能的在不同体式中起到辅助作用保护各个关节； 6、中gao级练习者：除了后弯 它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具。 空中练习是快乐的，又让你无比舒适和平静，对于刚开始接触空中瑜伽的朋友可能会有惧怕感，没关系，只有在确认安全的情况下，勇敢迈出di一步，你会发现瑜伽新的打开方式！