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产后美容去皱吃什么？ 茶叶 茶叶含有400多种丰富的化学成分，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、糖类、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现和减少皱纹，也可防止多种皮肤a病，但要注意不宜饮浓茶。另外，新妈妈还可选配一些舒筋活a血的花草茶，对产后康复很有益处。 6个基本产褥操动作 养护你的腰身 产妇分娩后阴A道及骨盆底的肌肉A弹力减弱，变得松弛。产褥操可以加速肌肉修复，恢复孕前的状态。刚生产完的妈妈，从产褥操基本的'深呼吸'开始，相当于预备动作。在做操前后。做胸式或腹式深呼吸。产褥操可每日一次，也可上午、下午共两次，时间总计30分钟左右，时间可逐渐延长，但不宜超过1小时。 产后第1天产褥操具体动作解析 1、胸式呼吸 面朝上平躺，双手放在胸前，慢慢吸气、呼气。 2、腹式呼吸 面朝上平躺，双手放在腹部，吸气至凸起，然后呼气，做深呼吸。当你呼气时紧缩腹部肌肉，维持数秒后放松。 3、抬头操 使头脑清醒。吸气时慢慢抬头，抬头静止一会儿，呼气时慢慢低头，不要使膝盖弯曲，每次10遍，每天3次。 4、转肩运动 取坐位，屈臂，手指触肩，肘部向外侧翻转；返回后，再向相反方向转动。 5、颈部运动 仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲，复原。颈部向右转（肩着地。犹如向旁边看，然后向左转）。 6、骨盆倾斜操 使腰部变得苗条。面向上平躺，脊背贴紧床面，双手放在腰上。右侧腰向上抬起，扭动左侧，停2秒钟再恢复原来的状态，然后抬起左侧腰，左右交替进行。每次5遍，每天3次，注意不能屈膝。 产后抑郁的诀窍 注意说话方式 产后抑郁A症反映了妈妈对育儿生活的强烈不安，有时周围人不太重视它，以为是新妈妈太过操心了。如果妈妈总是在自责，或倾诉对育儿生活抱有罪恶感时，周围人就要多加小心了，说话也要注意方式，不该说的话有：'加油哦、别忘你是个母亲、宝宝当然可爱了……'；应该这样说：'有什么烦心事，都跟我说吧'或'你真是太不容易了'或'我能做点什么吗？'或'你说得很对'。